愛知県にて開催
３軽エクササイズ®セミナー（さんかる・エクササイズ）
機能改善体操＝3軽エクササイズ®（さんかるえくささいず）とは、
〝気軽に〟〝身軽に〟〝手軽に〟
「誰でもできる簡単な体操」という意味があります。
自ら動く（運動する）ことで本来、持っている「人の基本機能」を自分の身体で取り戻すことができます。
「自分の身体は自分で動かす」 「自分の健康は自分で守る」私たちは、これらを、2つの「JIRITSU」（自立＆自律）と定義しています。
3軽エクササイズRセミナーは、「ボディキネシス（機能改善体操）の入門セミナー」です。
「腰軽編」「肩軽編」「膝軽編」があり、それぞれ90分間で5つの体操を体験します。
腰痛,肩凝り，膝・股関節でお困りの方も、この体操を続けて行うと解消することができます。
同時に正しい姿勢の獲得にも繋がります。
ボディキネシス（機能改善体操）入門セミナー～3軽エクササイズ® ３種の説明です。
【腰軽編とは】
日常動作の習慣や癖からくる身体の歪みや捻じれ、運動不足からくる筋力や柔軟性の低下、不良姿勢に加齢など、腰痛の原因は様々です。
この３軽エクササイスR『腰軽編』では簡単な腰痛のメカニズムを知り、自分の身体の状態を知るセルフチェックを行った後に５つの腰痛改善体操を行って行きます。
具体的には、
①身体の歪みやコリ、疲労などを取り除く為の筋肉を整える“ほぐし体操”
②歪みや捻じれなどからくる身体の動きにくさや違和感、習慣化されてしまった身体の使い方を修正していく体操を行います。
③ 日常動作がしやすい様に体全身を協調させながら簡単な運動をしていきます。
ただ緩めるだけではなく、鍛えるだけでもない、日常生活がより快適に過ごせる様に全身をバランス良く動かしていきます。
【肩軽編とは】
なぜ 肩こりになるのでしょうか？
この原因を知る事なく マッサージや湿布など処置ばかりしていませんか？
仕事でもプライベートでも、パソコンやスマートフォンを長時間、続けて使用する人が増えている現代、
スマホを持つ腕は固定された状態、画面を覗き込む姿勢は頭が前に突き出て、背中が丸くなってしまいます。
この姿勢を続けると、重い頭を無理な姿勢で支えるために、首の筋肉に負担がかかります。
肩こりになる原因には頭と身体の位置関係が関係しているのです。
パソコンやスマートホンだけではなく、前屈みの姿勢を長時間とる様な作業も同じですね。
この肩軽編では、簡単な肩こりのメカニズムを知り、自分の身体が今どの様な状態なのかを２種類のチェック方法でセルフチェックを行い、肩こり改善の為の体操を５つ行っていきます。
機能改善体操の流れは【腰軽編】同様
①身体の歪みやコリ、疲労などを取り除く為の筋肉を整える“ほぐし体操”
②日常生活からくる身体の動きにくさや違和感、習慣化されてしまった身体の使い方を修正していく体操を行います。
③日常動作がしやすい様に体全身を協調させながら簡単な運動をしていきます。
【膝・股関節軽編とは】
膝や股関節の痛みや違和感の原因もまた、人それぞれ色んな原因がありますが、
１つ大きな原因となるものは 身体を支えている下肢の筋肉の衰え、不良姿勢・肥満などが原因で膝や
股関節に余計なストレスがかかってしまう事によって痛みを引き起こすことです。
膝や股関節に痛みや違和感がある時、極力そちらの脚には負担がかからない様に立ったり、歩いたりしていませんか？その動作がまた身体の歪みや捻じれを起こしてしまい立つ・歩く・座る！の日常動作を妨げる原因にもなってきます。
この【膝・股関節軽編】では どなたにでも分かる簡単な膝痛・股関節痛のメカニズムを知り、自分の身体が今どの様な状態なのかを２種類のチェック方法でセルフチェックを行い膝痛・股関節痛の為の機能改善体操を５つ行っていきます。
５つの体操のうち椅子に座った体操は３つ、椅子や壁を支えにした体操が２つとなりますのでどなたでも安心して受けられる内容になっています。
ご自身の為に、ご家族の為に・・・
「簡単にできる」「短時間でできる」「どこでもできる」そして『楽しく』できるのが
この機能改善体操・３軽エクササイスRの魅力です。
受講料について
1．腰軽編・・・4,320円（税込み）
2. 肩軽編・・・4,320円（税込み）
3．膝軽編・・・4,320円（税込み）
※各セミナーごとにテキストがあります。
受講生のお声・ご活躍の場
・サークルやピラティスのレッスンに取り込んでいける内容がたくさんあり受講して良かったです。
自分の身体への気づきにもなりました。講師の先生方も楽しくわかりやすい内容でした。
・身軽＆気軽＆手軽で効果大の運動を楽しく学べました。3軽+楽しいで、笑顔になれるエクササイズをたくさんの人に伝えたいと思いました。
・3講座を受講しました。あっという間の6時間でした。膝のセルフチェック後、痛い膝の足の揺れが無くびっくりしました。
デイサービスのレッスンで取り入れていきたいと思います。1日にいろんな講座が受けることができてよかったです。
・今回のセミナーを受講して、体操で改善できることが理解することができたと同時に、もっと学んでみたいと思いました。（40代女性：大阪府）
・理論と実践が分かりやすく説明をしていただけ、また機会があれば学びたいと思います。（30代女性：大阪府）
・明るく楽しく教えていただき、ありがとうございました。実際、教室での体験をまじえてのお話がためになりました！（20代女性：大阪府）
・非常にわかりやすく、高齢者に指導を始めたばかりですが言葉での導き方なども、学ぶ事が多かったです。（50代女性：滋賀県）
・老若男女問わず必要と感じ、これからすぐにでも使っていけるものなので、会員様・お客様に変化、気づきを第一に普及させていきたいです。（男性：長野県）
＊～＊詳細＊～＊
開催日時：2019年2月3日（日）
①11：00～12：30 腰軽セミナー
②13：00～14：30 肩軽セミナー
③14：45～16：15 膝軽セミナー
会場：FRANKLIN METHOD STUDIO KARIYA
愛知県刈谷市一ツ木町8丁目11-13
＜アクセス方法＞
◆電車でお越しの方◆
一ツ木町駅より徒歩10分
◆バスでお越しの方◆
刈谷市総合公園より徒歩15分
◆お車でお越しの方◆
国道23号線一ツ木インターから1分
名鉄 刈谷駅から15分
ホームページ⇒https://onziii-act.com/
受講料：
①～③各講座：4,320円（税込）
当日払いは、4,820円（税込）となります。
持ち物
動きやすい服装、筆記用具、軽食
受講内容
機能改善体操入門セミナー～3軽エクササイズ～ 詳細
お申込・お問合せは
NPO法人 いきいき・のびのび健康づくり協会へ
詳細とお問合せはコチラ
